Fortalecer cuerpo y mente en primavera (cómo combatir la astenia)
Aunque los científicos y especialistas aún no se ponen de acuerdo acerca de la existencia real o no de la astenia primaveral, lo que sí es cierto es que muchas personas experimentan durante estos primeros días primaverales, ciertos síntomas comunes a los que se ha englobado dentro de esa terminología.
El cambio de tiempo, el aumento de las horas de luz motivadas por el nuevo uso horario, la subida de las temperaturas y el lógico despertar de la naturaleza hace que, además de las afecciones alérgicas, algunas personas sientan cansancio, agotamiento o irritabilidad.
Tanto si existe un fundamento científico como si no lo hay para la astenia primaveral, lo que sí es cierto es que podemos combatir estos síntomas centrándonos en prestarnos un poco más de atención: fortalecer nuestro cuerpo y nuestras defensas con unos pequeños consejos que os indicamos a continuación:
- Cuidar la alimentación, empezando desde el desayuno: zumos, muesli , infusiones de té que nos den vitalidad y energía que se libera durante toda la mañana. Complementar nuestra dieta en las comidas con fuentes de cereales y legumbres, verduras y ensaladas que proporcionen hidratos de carbono complejos y fibra. Si, además, acompañamos estos ingredientes con frutos secos, ¡mucho mejor! Y recuerda que, entre horas, si tienes hambre, recurre a productos sin azúcar añadido.
- No te olvides, por supuesto, de hacer alguna actividad física, e incrementar el aporte de determinadas vitaminas para mejorar el estado de salud en general: los complementos dietéticos más recomendados en estas fases de decaimiento son los que contienen componentes como la jalea real (tonificante y estimulante), el polen, la levadura de cerveza (vitaminas del grupo B) y los olígoelementos como el cobre, fósforo, manganeso y el hierro.
- Combatir los síntomas también se hace más fácil con la ayuda de la fitoterapia: guaraná , ginseng, jengibre, maca….componentes que podrán convertirse en aliados para esta primavera de la que disfrutamos.
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